Cualquiera que sea la magnitud de ejercicios de entrenamiento que se vaya a aplicar al deportista, tendremos que utilizar una u otra forma de ejercitación, aquí es donde encontramos una de las categorías pedagógicas fundamentales "Los Métodos del Entrenamiento", que planificados longitudinalmente adquieren la categoría de Sistemas Metodológicos.
Para poder escoger el método de entrenamiento apropiado para el deporte en que se compite, es requerido primero determinar los sistemas energéticos que predominan en su deporte
CARRERAS DE VELOCIDAD DE ACELERACIÓN: Que quiere decir aumentos graduales en la velocidad de la carrera.
CARRERA RÁPIDA CONTINUA: En la que se ejecuta una carrera pedestre o natacion de larga distancia a una cadencia rapida.
CARRERA LENTA CONTINUA: Que es una carrera pedestre o natación de larga distancia a una cadencia lenta.
CARRERAS DE VELOCIDAD FALSAS: Que son carreras de velocidad interpuestas con periodos de trotar o caminar.
ENTRENAMIENTO INTERVALICO: Que se refiere a periodos de trabajo repetidos interpuestos con periodos de descansos.
TROTAR: Carrera continua lenta a traves de una distancia moderada.
REPETICIONES: Que es similar al entrenamiento intervalico, pero con periodos de trabajo y recuperacion mas prolongados.
FARTLEK: Que son carreras rapidas y lentas sobre terrenos naturales y variados.
ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD: Que se refleja en carreras de velocidad repetidas ejecutadas a una intensidad maxima con periodos de recuperacion completos entre las repeticiones.
